
こんにちは!ゆるくまです!
女優の井川遥さんは、透明感があって色気もある素敵な女優さんですよね^^
個人的に好きな女優さんでもあり、憧れの人でもあるんですが、そんな井川遥さんの美しさの秘訣が気になります♪



美容法が知りたい!



スキンケアは何を使っているんだろう?
今回は、井川遥さんの美容について深堀していこうと思います!
ぜひ、最後まで読んでみてください。
井川遥おすすめの美容法/スキンケアまとめ!櫻井・有吉THE夜会で紹介
食事


〇和食中心の食生活
井川さんは和食派で、魚料理を中心に、豆腐や野菜を中心に食べるようにしているみたいです!
和食はカロリーを抑えられますし、野菜も肉も魚もバランスよく食べられるので健康的です^^
〇主食は雑穀米か玄米
井川さんは白米は食べずに、雑穀米や玄米を食事に取り入れているみたいです。
雑穀米は白米に比べて食物繊維・ミネラル・ビタミンが豊富に含まれていて、商品によっては白米の10倍もの栄養素が含まれているんだそうです!
そして、玄米はビタミンB1・マグネシウム・食物繊維が豊富で、白米の約5倍以上含まれています!
食物繊維を取ることでお腹の調子が整いますし、マグネシウムは体内酵素の働きを助けてくれて、血液循環を正常に保ってくれます。
これだけの栄養素を、日常生活で補おうとすると大変ですよね( ;∀;)
お米だけで、体に必要な栄養素を一気に摂取できるので効率的かもしれません^^
〇味噌汁は毎日欠かさず飲む
味噌汁は、生活習慣病の予防に効果的です。
大豆には、「レシチン」「サポニン」という成分が含まれていて、コレステロールを低下させたり、血統上昇を抑制してくれる効果がありますよ^^
また、味噌には胃がん・乳がん予防も期待できるので、女性は積極的に摂取していきたいですよね!
〇旬の野菜・果物を積極的に食べる
旬のものは生命力が強く栄養価も高いので、免疫力や抵抗力をつけてくれます。
井川さんは、野菜や果物を積極的に取ることで、ビタミン・ミネラルの補給に心がけているようです!
〇生乳100%の無糖ヨーグルト200g食べる
井川さんは、毎日欠かさずにヨーグルトを食べているそうです。
ヨーグルトには、乳酸菌・ビフィズス菌などの善玉菌が含まれているため、腸活が良くなります^^
ヨーグルトに含まれるカルシウムは、夜の方が吸収率が高まるので、朝よりも夜に食べたほうが良いですよ。
無糖だと物足りない方は、はちみつをかけて食べると免疫力が上がるのでおすすめです!
〇夕食は炭水化物を抜く
夜は日中に比べて活動量が減るので、消費できるエネルギーも少なくなります。
炭水化物はエネルギーの源になる栄養素なので、夜に取りすぎてしまうと消費しきれないことがあるみたいです(*_*)
夜に炭水化物を抜くことは、カロリーの取りすぎを防止してダイエットに効果的です♪
入浴


〇デトックス目的の朝入浴
井川さんは、仕事の始まる4時間前に起きて、むくみや肌の調子を整えるそうです!
入浴時には、その日の肌状態に合わせて、アロマオイル・日本酒・伯方の塩を入れるみたいですよ^^
朝入浴は、寝ている間に下がった体温を上昇させ血行促進に効果があります。
ただ注意点として、朝にお風呂に入ると急激な温度変化に体がついていかず、脳卒中や心筋梗塞を引き起こす可能性があるので、少しづつ体を温めていくといいですよ♪
〇入浴後のリンパマッサージ
井川さんは血行改善やリンパの流れにこだわりがあって、入浴後の顔と首のリンパマッサージを欠かさないそうです。
リンパの流れが良くなると、体に溜っていた水分や老廃物がスムーズに排出され、むくみを改善できます!
運動


〇ストレッチ・ヨガ・ピラティス
井川さんは、昔は激しい運動が好きだったそうですが、
最近はヨガ・ピラティスなどのゆっくりとした運動に切り替えたみたいです。
ゆっくりとした運動のおかげで、悩みの冷え症が改善したみたいですよ^^
ただ、多忙な日々の中で運動が出来ない日もありますよね(._.)
そんな時は、肩甲骨と股関節をほぐして血行を良くするみたいです!
〇30~40分のウォーキング
井川さんは、仕事場に30~40分かけて歩いていくことがあるみたいです。
ウォーキング時には姿勢と足の出し方に気を付けて、体の使い方を意識しているようですよ♪
愛用スキンケア
化粧水やヘアウォーターとしても使える「アベンヌウォーター」を愛用しているそうで、疲れがたまって敏感になった肌に使うようです!
肌の感想が気になった時にさっと使えて、時短になるので、子育てで忙しいママさんにもおすすめです^^
赤ちゃんにも使えるほど肌にやさしいので、親子兼用で使うのも良さそうですね♪


井川さんは、運動になどにより失われた水分を補うために「アルビオン」の製品を愛用しているようです。
うるおい成分たっぷりと含まれた乳液で、肌にハリを与えてくれます!
薬用の美白成分が入っているので、井川さんのような透明感のある肌に導いてくれますよ^^
まとめ
井川さんおすすめの美容法と、スキンケアをまとめてご紹介しました!
普段の生活の中で意識していることがたくさんあって、その積み重ねが井川さんの美しさの秘訣なんだなと思いました。
ぜひ、参考にしてみてくださいね♪
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